Hatha Yoga für alle!

 

Start: 18. März 2025, fortlaufend.

Einstieg nach Absprache jederzeit möglich!

Bitte unbedingt vorher anmelden! 

 

Krankenkassenzertifiziert! 

Kurs-ID 20201221-1270001

 

 

Dienstags: 19.30 bis 21.00 Uhr

 

Hatha Yoga in der Tradition nach Krishnamacharya und Ausrichtungselementen aus dem Anusara Yoga

 

lebensbejahend, modern, ganzheitlich & körperlich herausfordernd mit präziser Ausrichtung

 

 

Ich unterrichte Hatha Yoga in der Tradition nach Krishnamacharya, und dem Prinzip

Vinyasa Krama (zielgerichteter und schrittweiser Aufbau) bzw. Vinyasa (Bewegung

und Atmung sind aufeinander abgestimmt) und modernen Ausrichtungselementen

aus dem herzzentrierten Anusara Yoga.

 

Anusara-Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga und basiert auf der lebensbejahenden Philosophie des Tantra-Yoga.

Die in den 90ern entwickelte Yoga-Art aus den USA legt besonderen Wert auf die exakte Ausrichtung der Yoga-Haltungen und die Philosophie des Herzöffnens und einer positiven, lebensbejahenden Übungspraxis.

Aufgrund der genauen Ausrichtung und des angenehmen Tempos ist Anusara Yoga gut für Neulinge geeignet, ohne unanstrengend zu sein.

Die Yogahaltungen (Asanas) werden von innen nach außen aufgebaut – im Sinne der fünf

Ausrichtungsprinzipien, den „Universal Principles of Alignment“ des Anusara-Yoga.

 

Sie organisieren den Körper, richten die Gelenke optimal aus und unterstützen dich dabei, deine individuelle, für dich stimmige Form zu finden. Auf diese Weise kann Anusara-Yoga therapeutisch und heilend wirken – insbesondere bei Schulter- Hüft- und und Rückenschmerzen. Aufgrund der genauen Ausrichtung und des angenehmen Tempos ist Anusara Yoga gut für Neulinge geeignet, ohne unanstrengend zu sein.

Dieser Yogastil steigert die Lebensfreude, stärkt und dehnt den gesamten Körper, beugt Haltungsschäden vor und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Dein Körper wird flexibel und deine Muskeln kräftiger. Deine Balance und Koordination werden gefördert, die Lebensenergie kommt ins fließen und dein Bewusstsein verändert sich!

 

Anusara heißt wortwörtlich „mit den Höheren fließen oder auch mit Anmut fließen“ und

bedeutet im Fluß zu sein und dem Herzen zu folgen. Durch die offenbarende Kraft

der Gnade erwachen wir zu der Wahrheit, dass dies – der göttliche Fluss – unsere

wesentliche Natur ist und dass wir alle Teil eines miteinander verbundenen Netzes

göttlichen Bewusstseins sind.

 

Zentrales Merkmal aller Anusara-Klassen ist neben dem Alignment das Herzthema:

Jeder Yogastunde liegt ein yogarelevantes Thema zugrunde, das wie ein roter Faden durch die ganze Stunde fließt. Dieses Thema wird zu Beginn jeder Klasse philosophisch aufgegriffen und in Bezug zum Alltag gestellt – daraus ergibt sich der Fokus für die Stunde. Nach einer Aufwärmphase im Stehen oder Vierfuß erfolgt ein immer wechselnder Übungshöhepunkt, gefolgt von vertiefenden Übungen am Boden

und einer Abschlussentspannung im Liegen.

 

Wir stimmen uns zu Beginn jeder Yogaklasse mit der wunderschönen Anusara

Invocation (Anrufung) ein.

Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse nötig. Anfänger*innen und bereits mit Yoga

vertraute Schüler*innen sind gleichermaßen willkommen!

 

 

 

 

Kundalini Yoga für alle!

Kundalini Yoga KRI /3HO 

 

Start: 19. März 2025, fortlaufend.

Einstieg nach Absprache jederzeit möglich!

Bitte unbedingt vorher anmelden! 

 

Mittwochs: 19.30 - 21.00 Uhr

 

Energie, Bewusstsein & Spiritualität. Dynamisch, ganzheitlicher Yogastil mit Meditation, Mantren und einer vitalisierenden Übungspraxis

 

Kundalini Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen aber sich oft wiederholenden Bewegungen, die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden effektiv auflöst. Wunderschöne Mantren mit und ohne Harmoniumbegleitung, weiße bzw. helle Kleidung, themengebundene Yogakriyas mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen ebenfalls diese Yogaform aus.

Jede Yogaeinheit besteht aus dem Einstimmungsmantra, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen.

 

Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini Yoga in der Tradition der 3HO Deutschland kennen lernen möchten.

Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse nötig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen als auch für Schüler*innen, die bereits mit Kundalini Yoga vertraut sind.

 

Für beide Yogakurse gilt:

Beide Yogastile befasst sich mit dem Menschen als Ganzes. Gelehrt werden Yogastellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung (Shavasana), positives Denken, heilige Lieder (Mantra), Handgesten (Mudra), Körperschleusen

(Bhanda), Meditation, Philosophie und eine spirituelle Lebensweise.

 

Beide Schulen haben zum Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und die Erfahrung des All-Eins seins, einer kosmischen Verbundenheit mit allem was ist, erfahrbar zu machen.

Beide Yogaschulen fußen auf dem achtgliedrigen Weg nach Patanjali und basieren auf den Lehren der Tantraphilosophie, die den Körper als den Tempel der Seele betrachtet.

 

Für den Hatha Yogaunterricht: Bitte unbedingt eine rutschfeste Yogamatte mitbringen.

 

Decken, Sitzkissen, Yogagurte und Klötze, sowie Matten für den Kundalini Yoga können kostenlos zur Verfügung gestellt.

 

Bitte bequeme langärmelige Kleidung im Lagenlook anziehen.

 

Wichtig: Bitte mindestens 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen und Wasser zum Trinken mitbringen! 

 

Konditionen beide Kurse:

• Erwachsene 15 € einzeln oder monatlich: 52 € (13 €)

• Familientarif für Paare & Familienangehörige 10 % Ermäßigung

• Studenten bzw. Menschen mit finanziell engem Spielraum können mich gern persönlich ansprechen!

 

Die Yogastunde dauert 1 1/2 Stunden

 

Probestunde und Einstieg ist nach Absprache möglich! 

Probestunde: 15,00 €